Com a chegada dos dias mais quentes, é fundamental redobrar os cuidados com a saúde e o bem-estar. O calor excessivo pode trazer riscos à saúde, como insolação, desidratação e queimaduras solares. Pensando nisso, reunimos algumas dicas essenciais para você se proteger durante esse período.
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Hidratação em primeiro lugar: Mantenha-se sempre bem hidratado, ingerindo água regularmente ao longo do dia. Evite bebidas alcoólicas e com cafeína, pois podem aumentar a desidratação.
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Proteção solar: Use protetor solar diariamente, mesmo em dias nublados. Opte por produtos com fator de proteção solar (FPS) adequado ao seu tipo de pele e reaplique conforme as instruções do fabricante.
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Roupas e acessórios: Prefira roupas leves, de cores claras e tecidos naturais, que permitem a transpiração do corpo. Não esqueça de usar chapéu ou boné e óculos de sol para proteger o rosto e os olhos.
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Evite exposição direta: Evite sair nos horários de pico de calor, entre 10h e 16h. Se precisar sair, procure locais com sombra e use guarda-sol quando possível.
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Cuidado com a alimentação: Opte por refeições leves, ricas em frutas, verduras e legumes, que ajudam na hidratação e na reposição de sais minerais perdidos pelo suor.
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Ambientes internos: Mantenha ambientes internos ventilados e frescos. Utilize ventiladores ou ar-condicionado, se disponíveis. Tome banhos mais frios para ajudar a baixar a temperatura corporal.
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Atenção especial a crianças e idosos: Esses grupos são mais sensíveis ao calor, portanto, redobre os cuidados com eles, garantindo que estejam sempre hidratados e em ambientes frescos.
Seguindo essas orientações simples, você estará mais preparado para enfrentar o calor excessivo com saúde e disposição. Cuide-se e aproveite o melhor dessa estação!
